TPF 121010

10 oktober, 2012 at 20:01

Morgonens gäng Dagens pass hade kroppen i fokus. LÃ¥nga ihÃ¥llande övningar med relativt lÃ¥g belastning. Uppvärmning: Jogg i tvÃ¥ kolonner där vartannat par bär däck ovanför huvud pÃ¥ sträckta armar. Vi joggade pÃ¥ detta sätt in till gräsplanen bredvid gula glasskiosken. Fortsatte med 20st armhävning med klapp, 20st sit-ups med däck, 20st bensläpp i […]

TPF 120621

21 juni, 2012 at 21:17

Jägarvila som midsommarstÃ¥ng, ”smÃ¥grodorna” hoppar runt stÃ¥ngen. Dagens deltagare var Carro, Charlotte, Rikard, Jerker och Cristian. Uppvärmning: Jogg i en kolonn till beachvolley planen. TvÃ¥ dunkar bärandes av första person, tvÃ¥ däck i var sin hand för tredje personen. Väl vid beachvolley planen körde vi jägarvila för tvÃ¥ personer rygg […]

TPF 120420

20 april, 2012 at 09:59

Dagens pass startade med lite joggning uppe i skogen och fortsatte sedan tillsammans med material (1 däck per par samt 4 dunkar eller dylikt) bort till frisbeegolfens stuga. Där gjorde vi följande övningar: jumping jacks, 20 armhävningar, 20 sit-ups och 10 upphopp. Sedan fortsatte passets uppvärmningsdel med 5 stationsövningar där alla […]

TPF 120411

11 april, 2012 at 07:17

Suddigt, trött men glatt gäng efter dagens pass. Jens tog fotot och resten syns pÃ¥ bilden. Inget material idag utan enkel jogg bort till PLIKTA med ett par övningar pÃ¥ vägen (upphopp, dips, höga knän). Väl framme startade vi upp Tac-fit fire fighter challenge á la Cristian. Skillnaden mot den vanliga […]

The Persistent Few in America

22 mars, 2012 at 23:28

Jag följer er med spänning via bloggen. Verkar som nÃ¥gra skönt hÃ¥rda pass senaste veckan och kul att ni verkar vara sÃ¥ mÃ¥nga som ansluter. Längtar tillbaka till er och morgonpassen! Tro dock inte att jag ligger pÃ¥ latsidan bara för att jag är ute och reser, försöker köra ett […]

TPF 120309

9 mars, 2012 at 09:23

Deltagare: Bengt-Ã…ke, Cristian, Rikard, Andreas, Elin, Camilla, Charlotta, Arvid, Andreas, Anders. Lekledare: Jörgen Utrustning: 2st Däck Uppvärmning: Tacfit Warmup. 7st dynamiska uppvärmningsövningar. Sit-out, double arm-bar, cossack arm-screw, spinal roll, forearm goblet, drop step, closed chain 1 leg knee circle. Huvudpasset: Singapore fireman challenge! (se originalvideo här) 8st squat pushup, 10st […]