TPF 150130

10 februari, 2015 at 20:15

Skön, mild vinterdag med snö. Emmy, Jerker, jag, Charlotta och Niclas frÃ¥n vÃ¥r vänträningsgrupp X-training dök upp för att fÃ¥ kravla och leka i snön. Vi joggade och hämtade 4 däck. PÃ¥ vägen till grusplanen stannade vi vid varje lyktstolpe för att göra en burpee. Väl framme pÃ¥ plats körde […]

TPF 2015-01-09 BÃ¥l

9 januari, 2015 at 09:09

7 TPF:are var med pÃ¥ dagens fredagspass, nämligen Anders, Arvid, Charlotta, Cristian, Emmy, Frida och Viktor. Efter en jogg bort för att hämta däcken förflyttade vi oss till discgolfplanen och började med att värma upp med: 20 mountain climbers 20 upphopp 15 axelpress Därefter var det fyra stationer med mestadels […]

TPF 141119

20 november, 2014 at 20:21

Blandpass med transport mellan övningarna runt nästan hela Slottsskogen. Började med jogg till frisbeegolfen där vi mjukade upp med att krypa hela backen till översta korgen. Nere vid foten av Säldammsbacken fortsatte vi med 10st utfallssteg + 9st armhävningar + 8st utfall osv ner till 1. Joggade sedan över Säldammsbacken ner […]

TPF 131108

8 november, 2013 at 09:02

Diverse Britney poser efter dagens magpass Dagens pass hade Britney Spears tema. Jag fann hennes ”daily ab routine” pÃ¥ Youtube och tänkte att detta mÃ¥ste vi prova. Insprängt mellan hennes övningarna hade jag lagt in ytterligare magövningar till nÃ¥gra av hennes lÃ¥ter, i huvudsak statiska övningar. Jogg in till gräsplanen […]

TPF 131030

31 oktober, 2013 at 08:59

Dagens pass var till stor del  ett ihop plock av gamla godingar, med fokus pÃ¥ bÃ¥l och armar. Vi hömtade ett traktordäckl och tvÃ¥ vanliga och stationerade oss pÃ¥ gräset vid Slottsskogsvallen. Här började vi med lite armsnurrar, 10st armhävning med snurr, mountain-climbers följt av jämfota inhopp. Sedan gick vi […]

TPF 130830

30 augusti, 2013 at 13:42

Deltagare: Sara, Camilla, Anders, Arvid och Charlotta Material: 1 däck/par Vid  hoppbacken Uppvärmning:Benböj, MC, SU – 21 st, 15 st, 9 st av varje Mät upp en fyrkant om ca 10*10 m 1)      Spring fram/sida fram/baklänges/sida bak 2)      Fram/sidosteg/bak/sidosteg 3)      Fram runt konen/sida runt konen/bak runt konen/sida runt konen Moment […]

TPF 130626

26 juni, 2013 at 09:40

Tema: Tabatas och core. Material:  4 däck Deltagare: Arvidsson, Camilla, Cristian, Emmy, Jens, Lotta, Lotten, Nina, Sara och Viktor. 10st! Hämtade däcken. Uppvärmning pÃ¥ grusplanen: LÃ¥ngsamma Idioten – höga knän – rumpkick – sidohopp, bytte sida vid bÃ¥da vändningarna. Rotera ryggen (svinga höger-vänster-höger-vänster..) 2 x 10 lÃ¥ngsamma och lÃ¥nga mountain climbers. […]

TPF 130612

14 juni, 2013 at 10:44

TPF hänger vid poolen:) Deltagare: Jörgen, Lotta, Anders, Jerker, Emmy, Sara, Fredrik och Camilla Skön Ã¥terförening med TPF! Tidiga respektive sena jobbtider samt annan träning har gjort att jag missat cirka 3 mÃ¥nader av tidiga morgnar tillsammans med goa TPF. Men till denna onsdag gjorde jag ett upprop! Uppvärmning: (pÃ¥ […]

TPF 130412

12 april, 2013 at 20:01

ÖnskemÃ¥l inför dagens pass var att fokus skulle ligga pÃ¥ mage, rygg och lite flÃ¥s. SÃ¥ blev det ocksÃ¥. Tyvärr hittade vi inga däck i morse sÃ¥ lite ofrivilligt fick det bli inslag av benövningar ocksÃ¥. Efter en lÃ¥ng period av fint väder var det i morse lätt regn med […]

TPF 130313

13 mars, 2013 at 09:10

Material: 1 bulgarian training bag Dagens övningar genomfördes i den mÃ¥n det gick med vÃ¥r little piggy/Nasse/Bulgarian training bag som följeslagare. Vi turades om att ha den pÃ¥ axlarna eller putta den framför oss när vi kröp. Helt otroligt roligt att träna med ett gäng som hela tiden lägger till […]