15 augusti, 2012 at 18:48
Dagens deltagare, Cristian, Bengt-Ã…ke, Anders, Per, Marcus, Charlotte, Rickard, Emmy och Rikard. Uppvärmning: Jogga bort till Plikta. Varva bak- och framlängesjogg. Zick-zack samt jägarmarsch. Väl framme gjorde vi: 20st sit-ups 30st hitlers hund 10st armhävningar Hinderbana: Uppför klätterställning och ner Jämfotahopp uppför stora trappstegen 1-3 chins Kryp igenom stÃ¥lstaketet Jogga till linorna […]
31 oktober, 2011 at 09:24
Material: Alla däck! Uppvärmning Jogga och hämta däcken och hitta en jämn yta (nedanför BjörngÃ¥rdsvillan) Jumping jacks x 10 Burpees x 10 Varsitt däck: Knäböj med däck – tryck upp med armarna över huvudet x 20 Däck-squats x 20 Hinderbana 1. Lägg däcken sÃ¥ att man kan springa med ett ben […]
24 oktober, 2011 at 06:53
Uppvärmning Joggning bort till lekparken ”Plikta”. Varva vanlig joggning med sidohopp och översteg. ”Jumping Jacks” och upphopp en stund. Hinderbana x 3 1. Ta dig över varje gunga 2. Kryp under och hoppa över vartannat rep pÃ¥ repstaketet 3. ”Inte-nudda-sand” pÃ¥ träklätterställningen med repet 4. Över nästa träställning 5. Hoppa […]