10 februari, 2015 at 20:15
Skön, mild vinterdag med snö. Emmy, Jerker, jag, Charlotta och Niclas frÃ¥n vÃ¥r vänträningsgrupp X-training dök upp för att fÃ¥ kravla och leka i snön. Vi joggade och hämtade 4 däck. PÃ¥ vägen till grusplanen stannade vi vid varje lyktstolpe för att göra en burpee. Väl framme pÃ¥ plats körde […]
31 oktober, 2013 at 08:59
Dagens pass var till stor del  ett ihop plock av gamla godingar, med fokus pÃ¥ bÃ¥l och armar. Vi hömtade ett traktordäckl och tvÃ¥ vanliga och stationerade oss pÃ¥ gräset vid Slottsskogsvallen. Här började vi med lite armsnurrar, 10st armhävning med snurr, mountain-climbers följt av jämfota inhopp. Sedan gick vi […]
24 februari, 2013 at 14:02
Morgonens TPF:are: Fredrik, Markus, Anders, Camilla o Tolentino Material: Egentligen varsitt däck, men dÃ¥ vi blivit ”däcknappade” blev det 2 däck. Uppvärmning: Jogg till ”Triangeln” nedanför BjörngÃ¥rdsvillan. Given sträcka mellan 2 däck, ca 10 m. Övningarna gjordes framlänges till vändpunkten, med back tillbaka till startpunkten: – Krypa – Ödlekryp, dvs […]
6 februari, 2013 at 18:46
TPF gör snöänglar i träningshimlen Uppvärmning: Jogg frÃ¥n parkeringen in i Slottsskogen. Upphopp vid varje av de första 10 lyktstolparna. Ökar pÃ¥ ett upphopp per stolpe. Därefter fortsatt jogg in till ”krysset” strax hitom BjörngÃ¥rdsvillan. Där fortsätter vi med 25st repetitioner av mountain-climbers, sit-ups och axelpress. Springer därefter 300m (triangeln) i […]
26 november, 2012 at 12:01
Dagens pass hade fokus pÃ¥ mage, rygg och axlar. Det var snarlikt ett kvällspass vi kört tidigare i höst. Här nedan ser ni dagens deltagare. Vi hade det riktigt blött och lerigt och nog blev pannbenet nÃ¥gra mikrometer tjockare efter nästan en och en halv timme i det vattensjuka gräset. […]