Scott Sonnoninspirerat!  

Froggy-style!

Utgångsläge är vanlig planka. Gå sedan upp i framstupa ställ och fortsätt mellan dessa två positioner. Försök att inte vrida för mycket på kroppen. För en jämnare belastning: variera mellan vilken arm du startar upp och nedgången mellan de olika positionerna.

Basövning med Bulgarian Training Bag. Spänn magmusklerna och rotera med armarna. Utnyttja svingen och var rädd om ryggen. Det är viktigt att det blir en kontrollerad rörelse.

Utgå från vanlig planka och lyft ett ben i sänder och håll kvar i 1-2 sekunder. Tänk på att inte svanka eller ta upp rumpan. Håll på så länge du orkar eller bestäm hur många repitioner.

Som en vanlig burpee men med tillägget att när du är i läget att du är i nedre armhävningsposition, rullar Ã¥t ena sidan ett halvvarv och gör en situps och sedan rullar tillbaka och fortsätter burpeen. Tänk i 10 steg: 1) böj dig framÃ¥t och sätt i bÃ¥da händerna i […]

Arbeta i par. En sätter sig pÃ¥ knä, den andra sitter bakom och hÃ¥ller emot genom att hÃ¥lla pÃ¥ fötterna/vaderna. Alt 1: Fall lÃ¥ngsamt framÃ¥t med rak rygg, hÃ¥ll emot med benen sÃ¥ länge det gÃ¥r och vänd sedan tillbaka. Alt 2: Fall lÃ¥ngsamt framÃ¥t med rak rygg, hÃ¥ll emot […]