Scott Sonnoninspirerat!  

En enkel variant av armhävningen där man mellan varje armhävning tar sig runt på rygg.

Övningen görs med fördel med ett traktordäck att slå mot.

8st squat pushup, 10st utfallssteg, 6st leg swoop = 1 set. 20 set ska göras sammanlagt. Gör klart setet sÃ¥ snabbt som möjligt för att fÃ¥ vila resterande minut. PÃ¥börja nästa set när nästa minut börjar. Dagens instruktörer heter Cristian och Andreas. Ursäkta för den skräniga musiken, man tager vad […]

Som en vanlig burpee men med tillägget att när du är i läget att du är i nedre armhävningsposition, rullar Ã¥t ena sidan ett halvvarv och gör en situps och sedan rullar tillbaka och fortsätter burpeen. Tänk i 10 steg: 1) böj dig framÃ¥t och sätt i bÃ¥da händerna i […]

Ta dig framåt med händer och fötter i marken.

Två och två med däck mellan sig. Försök dra med den andra personen. Tidsgräns eller bakre gräns.

Sitt mitt emot varandra i par med böjda ben. Håll i varandra händer. Den ena personen sitter med rak rygg och drar den andra upp och håller emot när han/hon lutar sig bakåt. Byt efter 10-15 repetitioner.