Släggan – the hammer

1 september, 2012 at 11:07

Spetsnaz get-up

20 april, 2012 at 10:24

Scott Sonnoninspirerat!  

Armhävning med hopp

26 mars, 2012 at 08:18

Armhävning med snurr

24 mars, 2012 at 08:11

En enkel variant av armhävningen där man mellan varje armhävning tar sig runt på rygg.

Yxhugg/Paddel med tillhygge

14 mars, 2012 at 09:50

Övningen görs med fördel med ett traktordäck att slå mot.

Tac-Fit Firefighter Challenge

9 mars, 2012 at 13:25

8st squat pushup, 10st utfallssteg, 6st leg swoop = 1 set. 20 set ska göras sammanlagt. Gör klart setet sÃ¥ snabbt som möjligt för att fÃ¥ vila resterande minut. PÃ¥börja nästa set när nästa minut börjar. Dagens instruktörer heter Cristian och Andreas. Ursäkta för den skräniga musiken, man tager vad […]

Mega-burpees

7 mars, 2012 at 08:40

Som en vanlig burpee men med tillägget att när du är i läget att du är i nedre armhävningsposition, rullar Ã¥t ena sidan ett halvvarv och gör en situps och sedan rullar tillbaka och fortsätter burpeen. Tänk i 10 steg: 1) böj dig framÃ¥t och sätt i bÃ¥da händerna i […]

Krypa

17 oktober, 2011 at 08:10

Ta dig framåt med händer och fötter i marken.

Dragkamp

15 juni, 2011 at 09:20

Två och två med däck mellan sig. Försök dra med den andra personen. Tidsgräns eller bakre gräns.

Rodd

15 juni, 2011 at 09:14

Sitt mitt emot varandra i par med böjda ben. Håll i varandra händer. Den ena personen sitter med rak rygg och drar den andra upp och håller emot när han/hon lutar sig bakåt. Byt efter 10-15 repetitioner.