Skattjakt

15 juni, 2011 at 09:16

TvÃ¥ lag. Gärna en cirkel som bana som är ca 100-200 meter. Placera olika tunga föremÃ¥l i en hög och de bÃ¥da lagen pÃ¥ motsatt sida av denna hög. en frÃ¥n varje lag springer mot högen (Ã¥t varsitt hÃ¥ll) och väljer ett objekt som de bär med sig tillbaka till […]

Intervaller med timing

15 juni, 2011 at 09:07

Ta varsitt tillhygge, exempelvis en gaffel och ställ upp er pÃ¥ en linje. Bestäm en tid (5s, 10s, 15s osv). PÃ¥ denna tiden ska man springa sÃ¥ lÃ¥ngt man tror att man kan för att hinna tillbaka inom tiden. Den som placerar sin gaffel längst bort och samtidigt hinner tillbaka […]

Intervall med wood-chops

15 juni, 2011 at 08:57

Lag med 3-4 personer i varje. Stafett där man ska springa en sträcka, gärna med uppförsbacke, fram till en vikt, exempelvis ett däck, och göra wood-chops av valfri mängd och sedan spurta tillbaka för byte. De som vilar gör det i jägarvila eller valfri övning.

Däckgolf

15 juni, 2011 at 08:50

Dela upp i lag. Börja pÃ¥ en punkt och sätt ut en sten eller en ställ en stock som blir ”hÃ¥let”. Leken gÃ¥r ut pÃ¥ att första personen kastar däcket sÃ¥ lÃ¥ngt han/hon kan. Nästa person spurtar fram till däcket, kastar det sÃ¥ lÃ¥ngt som möjligt mot hÃ¥let och spurtar […]

Bro och skydd

15 juni, 2011 at 07:27

Varannan person ligger i skydd och varannan i bro med ca 3 meter emellan. Siste man springer och hoppar över de i skydd och kryper under de som står i bro och fyller på längst fram.

Evighetsstafett

15 juni, 2011 at 07:21

2 lag. En fyrkant. Ett lag vid hörn 1 och ett vid hörn 3 av fyrkanten. En i varje lag börjar springa Ã¥t samma hÃ¥ll samtidigt. Vilande lagmedlemmar gör sit-ups eller stÃ¥r statiskt pÃ¥ nÃ¥got vis. När personen hunnit varvet runt vidrör han/hon förste personen som pÃ¥börjar sitt varv. Vill […]

Nummerintervall

15 juni, 2011 at 07:10

Alla löper på ett led och får varsin siffra. Ledare ropar 1-3 siffror och de med dessa siffror får springa allt vad de kan och fortsätta längst fram i ledet.