Plankstafett

23 juni, 2011 at 15:28

Två eller flera lag. Hela laget lägger sig i planka med tillräckligt avstånd för att den sista personen i ledet ska kunna klättra över de övriga deltagarna en och en. Välj sträcka, det snabbaste laget vinner.

Skattjakt

15 juni, 2011 at 09:16

TvÃ¥ lag. Gärna en cirkel som bana som är ca 100-200 meter. Placera olika tunga föremÃ¥l i en hög och de bÃ¥da lagen pÃ¥ motsatt sida av denna hög. en frÃ¥n varje lag springer mot högen (Ã¥t varsitt hÃ¥ll) och väljer ett objekt som de bär med sig tillbaka till […]

Däckkryp på alla fyra

15 juni, 2011 at 09:11

Dela upp i lag om 3-4 personer. Ta ut valfri sträcka dit man ska springa och vända/runda objekt. Varje lag har ett däck. Personen som kryper på alla fyra (händer och fötter, inte knän) kryper/kliver i däcket och kryper fram och tillbaka.

Kubbstafett

15 juni, 2011 at 09:08

Dela upp i lag om 3-4 personer. Välj en sträcka som man ska ta sig fram till och sedan tillbaka genom att kasta kubben och springa fram till den och kasta igen.

Intervall med wood-chops

15 juni, 2011 at 08:57

Lag med 3-4 personer i varje. Stafett där man ska springa en sträcka, gärna med uppförsbacke, fram till en vikt, exempelvis ett däck, och göra wood-chops av valfri mängd och sedan spurta tillbaka för byte. De som vilar gör det i jägarvila eller valfri övning.

Däckgolf

15 juni, 2011 at 08:50

Dela upp i lag. Börja pÃ¥ en punkt och sätt ut en sten eller en ställ en stock som blir ”hÃ¥let”. Leken gÃ¥r ut pÃ¥ att första personen kastar däcket sÃ¥ lÃ¥ngt han/hon kan. Nästa person spurtar fram till däcket, kastar det sÃ¥ lÃ¥ngt som möjligt mot hÃ¥let och spurtar […]

Bärövning på tre

15 juni, 2011 at 08:27

3 personer arbetar tillsammans och ska turas om att bli burna. Bär på valfritt sätt.

Torpeden

15 juni, 2011 at 08:11

Två led vända mot varandra. Haka tag i armarna på personen mitt emot. Stå tätt. Sista personen tar sats och hoppar/kryper över armarna.

Gruppövning koordination

15 juni, 2011 at 07:52

Koordinationsövning som tränar bÃ¥de fysik och förmÃ¥gan att ta instruktioner genom tal och/eller gester. StÃ¥ i flera led, 3-5 personer per led. Rörelse pÃ¥ plats genom att jogga pÃ¥ stället exempelvis. Ledaren stÃ¥r framför och säger vänster/höger/framÃ¥t/bakÃ¥t. Börja med att ta 3 steg i den riktningen. Till att börja med […]

Bro och skydd

15 juni, 2011 at 07:27

Varannan person ligger i skydd och varannan i bro med ca 3 meter emellan. Siste man springer och hoppar över de i skydd och kryper under de som står i bro och fyller på längst fram.