Dagens pass utgick från en välbekant slinga i Änggårdsbergen. Det var Ida som mest drog i trådarna även om den tredje i sällskapet (övriga gänget verkar förkylda eller jobbar), Niclas också hjälpte till med ett par övningar. Vi joggade till Botaniska där vi gjorde 15 burpees (eller var det 10? […]

Vi var 5 styckna som träffades imorses för ett gemensamt ihopsatt pass. Vi började med lite lätt jogg med enkla uppvärmningsövningar på parkering. Där träffade vi på en vilsen Viscustjej som skulle testa på och visade självklart vägen bort till Linné så att hon kunde haka på dem (vi hoppas […]

Uppvärmning: Ingen uppvärmning Vi delar upp oss för varsin station: 1. Löpning ca 200 (?) m, i en ”dal” – tidssättande 2. Dips 3. Sit-ups 4. Hoppa upp och ner på låda 5. Krypa under, hoppa över, under, över… osv det lilla ”staketet” 6. Axelpress med stock 2 varv 1. Löpning […]

Vi började med att jogga till Azaleadalen (blommorna, inte gräsmattan) där vi på vägen upp gjorde utfallssteg och kröp upp till bikupan. Där gjorde vi en tabataserie med mountain-climbers. Därefter sprang vi rakt upp mot djurgårdarna till utkiksplatsen och gjorde en tabataserie i par där den ena person gjorde armhävningar och den […]

Uppvärmning; jogg ca 1,5 km. Därefter 5 st 800 m intervaller med ståvila ca halva springtiden mellan. Nedvarvning 800 m i lugnt tempo. Sen körde vi två Tabata serier med två övningar i varje omgång, första gjorde vi utfall och mountain-climbers och i andra gjorde armhävningar och sit-ups. Sen sprang vi hem.

Scott Sonnoninspirerat!  

Använd valfritt tillhygge såsom däck, Bulgarian Training Bag eller kubbe.