Deltagare pÃ¥ dagens reklamfilmspass! Arvid, Rikard, Sara, Fredrik, Viktor, Camilla, Charlotta o Jag. Ett pass anpassat för varvet och reklamfilmen. Jogg till Säldammsbacken. MÃ¥nga övningar var idag 2&2 3x halvsnabbt en bit upp i backen och snabbt ner – vila i planka 2x medelsnabb löpning runt triangeln i mitten?! (ca […]

Dagens deltagare (om jag minns rätt..)Anders, Arvid, Sara o jag. Jogg till toppen av ÄnggÃ¥rdsbergen. Lite snabbare i backarna. Övn 30sek vila 15sek x2 Dips, Snabba fötter. bÃ¥da pÃ¥ stubbe. Hopprep. Plankan med sneda bendrag. Jogg till backe för rush Först stig sen grus. Övn 30sek vila 15sek x2 Armhävningar […]

Dagens deltagare: Anders, Rikard, Charlotta, Jerker Dagens pass var eft blandpass som tog rejält pÃ¥ mina lÃ¥r!! Material: TvÃ¥ däck Jogg till dome, 2 burpies/ varannan lyktstolpe Vid Dome 10 burpies – 15 situps. Jogg till gÃ¥ngväg med bänkar. 3 x Krypa skjuta däck+15 dips – vila i tÃ¥häv. Jogg […]

Dagens deltagare: Charlotta, Arvid, Rickard, Jörgen, Emmy, Sara, Felix, Jerker Ett blandpass blev det idag. Lite regn anpassat, men regnet uteblev skönt nog. Jogg till Plikta med stopp pÃ¥ vägen för dips och armhävningar. Stopp vid dome för snabba fötter i trappan. Sen enbenshopp och grodhopp. 2x Utfallsteg i branta […]

Deltagare: Charlotta, Camilla, Jens, Maja, Jerker, Linda Jogg till Dome däck pÃ¥ raka armar TvÃ¥ & tvÃ¥ Snabba fötter i trappan sen rusch till husväggen x3 Vila – Upphopp Jogg till Plikta, däck pÃ¥ raka armar. 10 bendrag pÃ¥ gunga – 6 armhävningar pÃ¥ rep x 4 Jogg till bänkarna/liten […]

Deltagare: Rikard A, Charlotta, Jerker Jogg till Azalea via Säldammsbacken. 5 övn x 1min x 2 1.Statiskt höftlyft pÃ¥ hälar rumpa upp spänn magen till rak linje 2. Armhävningar 3. Enbenslyft, ett ben rakt fram andra foten i och tryck upp höften. 4. Sneda ländryggslyft. Lyft överkroppen och rotera. 5.Sidoplanka […]

Dagens deltagare: Rikard, Anders, Viktor, Jerker Jogg till andra sidan gatan och runda översta ”golf”hÃ¥let. 10 armhävningar, 10 situps, 20 mountainclimbers x2 Jogg uppför trappan bredvid hoppbacken. Vid första läktaren 15 rodd, 15 dips x2. Fortsatte till utsiktstornet. Vadträning. till toppen av tornet, tvÃ¥ steg upp ett ner hela vägen […]

Deltagare: Charlotta, Charlotte, Arvid, Christian, Emmy, Marcus, Jerker Uppvärmning: Först jogg till slottskogen. 10 upphopp & 10 armhävningar vid varannan lyktstolpe. Styrka vid Plikta Ben pÃ¥ gunga 10 bendrag sen 5 armhäv pÃ¥ repet. x 3. Avsluta med armhävskrypning runt repavspärrningen. Utfallssteg i branta backen, 4 burpees pÃ¥ toppen, fartställning […]

Deltagare: Arvid, Christian, Rikard, Jerker Jogg till Plikta, 2 burpee/lyktstolpe Stopp vid Dome för 10 burpees o 15 situps Vid Plikta gör vi nÃ¥gra olika stationer Dips pÃ¥ trappräcke, snabba fötter pÃ¥ trappa i sidled, Burpees, fartställning med hopp x2 Dips mot bänk, finne, upphopp pÃ¥ bänk x2 Utfallsteg i […]

Dagens pass var varierande för hela kroppen. Deltagare var: Charlotta, Emmy, Rikard, Jerker Vi började med att hämta tvÃ¥ däck. Sen joggade vi till BjörngÃ¥rdsvillan där gjorde vi 10 upphopp, 10 utfall och kröp upp o ner för trappan. Jogga en bit till, sen krypa o knuffa däck ca 75m […]