22 januari, 2014 at 21:29
Dagens deltagare: Anders, Rikard, Charlotta, Jerker Dagens pass var eft blandpass som tog rejält pÃ¥ mina lÃ¥r!! Material: TvÃ¥ däck Jogg till dome, 2 burpies/ varannan lyktstolpe Vid Dome 10 burpies – 15 situps. Jogg till gÃ¥ngväg med bänkar. 3 x Krypa skjuta däck+15 dips – vila i tÃ¥häv. Jogg […]
23 oktober, 2013 at 21:57
Dagens deltagare: Charlotta, Arvid, Rickard, Jörgen, Emmy, Sara, Felix, Jerker Ett blandpass blev det idag. Lite regn anpassat, men regnet uteblev skönt nog. Jogg till Plikta med stopp pÃ¥ vägen för dips och armhävningar. Stopp vid dome för snabba fötter i trappan. Sen enbenshopp och grodhopp. 2x Utfallsteg i branta […]
26 februari, 2013 at 20:32
Deltagare: Charlotta, Charlotte, Arvid, Christian, Emmy, Marcus, Jerker Uppvärmning: Först jogg till slottskogen. 10 upphopp & 10 armhävningar vid varannan lyktstolpe. Styrka vid Plikta Ben pÃ¥ gunga 10 bendrag sen 5 armhäv pÃ¥ repet. x 3. Avsluta med armhävskrypning runt repavspärrningen. Utfallssteg i branta backen, 4 burpees pÃ¥ toppen, fartställning […]
10 december, 2012 at 17:37
Deltagare: Arvid, Christian, Rikard, Jerker Jogg till Plikta, 2 burpee/lyktstolpe Stopp vid Dome för 10 burpees o 15 situps Vid Plikta gör vi nÃ¥gra olika stationer Dips pÃ¥ trappräcke, snabba fötter pÃ¥ trappa i sidled, Burpees, fartställning med hopp x2 Dips mot bänk, finne, upphopp pÃ¥ bänk x2 Utfallsteg i […]
12 november, 2012 at 13:49
Dagens pass var varierande för hela kroppen. Deltagare var: Charlotta, Emmy, Rikard, Jerker Vi började med att hämta tvÃ¥ däck. Sen joggade vi till BjörngÃ¥rdsvillan där gjorde vi 10 upphopp, 10 utfall och kröp upp o ner för trappan. Jogga en bit till, sen krypa o knuffa däck ca 75m […]