Det blev sÃ¥ kort varsel att bestämma ett TPFvarv sÃ¥ här sista dagarna i juni.. sÃ¥ jag och min grymma vapendragare Lisa Wannerberg tog ett Varv för att fÃ¥ löpträning och för att upprätthÃ¥lla TPFvarvens tradition. Vi kan ju inte tappa det halvvägs! Det blev nääästan samma sträckning. Vi möttes […]

Tema: Tabatas och core. Material:  4 däck Deltagare: Arvidsson, Camilla, Cristian, Emmy, Jens, Lotta, Lotten, Nina, Sara och Viktor. 10st! Hämtade däcken. Uppvärmning pÃ¥ grusplanen: LÃ¥ngsamma Idioten – höga knän – rumpkick – sidohopp, bytte sida vid bÃ¥da vändningarna. Rotera ryggen (svinga höger-vänster-höger-vänster..) 2 x 10 lÃ¥ngsamma och lÃ¥nga mountain climbers. […]

TPF hänger vid poolen:) Deltagare: Jörgen, Lotta, Anders, Jerker, Emmy, Sara, Fredrik och Camilla Skön Ã¥terförening med TPF! Tidiga respektive sena jobbtider samt annan träning har gjort att jag missat cirka 3 mÃ¥nader av tidiga morgnar tillsammans med goa TPF. Men till denna onsdag gjorde jag ett upprop! Uppvärmning: (pÃ¥ […]

TPF och ljuset! Morgonens kämpar: Arvid, Cristian, Emmy, Jerker, Lotta, Lotten och jag. Morgonens material: Viktplattor, 1x5kg och 2x1kg Uppvärmningen: sprang till raksträckan nedanför Säldammsbacken där körde vi: springa mellan A och B. (typ tvÃ¥ lyktstolpar lÃ¥ngt) Vid B: 5 benböj, tillbaka till A: 5 upphopp. Vid B: 10 benböj, […]

När jag började träna med TPF? FrÃ¥n starten tror jag, men sen hade jag ett uppehÃ¥ll ett tag. Över en vinter om jag minns rätt. Varför gÃ¥r du upp och tränar 6.15 med TPF? För att det är såå gött! Att fÃ¥ träffa alla glada energigivande kamrater som är pÃ¥ […]

Det är en fin park vi tränar i. Slottsskogen. Stor och öppen. Gröna ytor och springbar asfalt. Backar, skog, trappor och löv. Djurpark med bland annat sälar, pingviner och hästar. Nya Plikta, en lekpark de lux. För bÃ¥de smÃ¥ och stora. Det är en mötesplats för göteborgare och turister. När […]

Fredag! TPF-fredag! Vi var 5 stycken i morse som glada och pigga möttes upp för träning! Jo, pigga 06.15! Luften var dimmig med ett fint ljus. Tyst. Ã…terigen minusgrader, men lagom sköna:) Passet vi körde innehöll följande övningar: Sprang till ”stora parken” pÃ¥ en frostig gräsmatta. Knarr knarr! ( till […]

Onsdag morgon. Klockan ringer. Snoozar 3ggr. Kollar termometern, den visar -11,8. Brrr! Termometern är en utetränares bästa verktyg. Har du ingen – köp en idag! Billig teknikpryl som förbättrar din prestation. Rätt klädsel ger ett bättre utförande! Vare sig det gäller kyla pÃ¥ vintern eller värme pÃ¥ sommaren. PÃ¥ papperet […]

Äntligen kunde jag vara med pÃ¥ TPF-pass igen! Hostan har nästan helt avtagit. Det var Lotta ”Plankan” Björkman som höll i morgonens träning. Gött pass! Mycket stön frÃ¥n oss andra, men det fanns ingen realitet i det. Personligen är det bara frustration för att jag VILL vara starkare sÃ¥ att […]

Idag bjöd Camilla pÃ¥ ett skönt pass med fokus pÃ¥ bÃ¥l men insprängt med lite annat smÃ¥tt och gott. Sista passet innan jul! Vi startade med jogg bort till grusfotbollsplanen där vi värmde upp först med 10 armhävningar, 10 upphopp och sedan 10 burpees. Sedan förflyttade vi oss en sträcka […]