Warning: Illegal string offset 'src' in /home/inmedits/_webs/thepersistentfew/wp-content/plugins/jetpack/functions.opengraph.php on line 293

Bengt-Ã…ke Harrysson

26 augusti, 2012 at 10:40

När började du träna med TPF? Jag har varit med frÃ¥n start. Varför gÃ¥r du upp och tränar 06.15 pÃ¥ morgonen med TPF? Till en början för att kunna klämma in fler träningspass i veckan. Det har utvecklats till ett starkt behov. Det är en sÃ¥n underbar start pÃ¥ dagen. […]

TPF 120601

1 juni, 2012 at 20:38

Dagens deltagare var Charlotta, Charlotte, Maria, Emmy, Camilla, Andreas, Bengt-Ã…ke, Rikard och Cristian. Utrustningen bestod av tvÃ¥ dunkar, sex däck och tvÃ¥ stubbar. Uppvärmning: Jogg i tvÃ¥ kolonner in till gräsmattan vid glasskiosken. Här gjorde vi i tvÃ¥ rundor: 20st knäböj 20st sit-ups 20st armhävningar 20st rygglyft med rumpklapp. Rusch upp till […]

TPF 120321

21 mars, 2012 at 07:53

Tidig soluppgÃ¥ng idag och blÃ¥ himmel stor del av passet. Idag höll Bengt-Ã…ke i passet och det var tema styrka! Deltagare var, förutom Bengt-Ã…ke, Jerker, Jens (kärt Ã¥terseende!), Maria Ö (pass nr.2- gött!), Rikard (11e passet i rad!), Andreas, Arvid, Charlotte och Charlotta. 9st sammanlagt. Morgonens sketna och sletna gäng! […]

TPF 120120

22 januari, 2012 at 08:54

Material: 2 stubbar, 2 dunkar och 2 däck. Uppvärmning: Hämtade utrustningen och joggade till Säldammsbacken. Gemensamt gjorde vi där 50 benböj, direkt följt av 20 armhävningar och 30 situps. Dessa 3 övningar gjordes ytterligare en gÃ¥ng. Del 1: Halva gänget springer uppför Säldammsbacken, medan den andra halvan av gänget ”vilar” i […]

TPF 111024

24 oktober, 2011 at 06:53

Uppvärmning Joggning bort till lekparken ”Plikta”. Varva vanlig joggning med sidohopp och översteg. ”Jumping Jacks” och upphopp en stund. Hinderbana x 3 1. Ta dig över varje gunga 2. Kryp under och hoppa över vartannat rep pÃ¥ repstaketet 3. ”Inte-nudda-sand” pÃ¥ träklätterställningen med repet 4. Över nästa träställning 5. Hoppa […]

TPF 111014

17 oktober, 2011 at 08:21

Material: 3-4 däck och 2 kubbar Uppvärmning Samlas i tvÃ¥ led mot varandra. 1) armhävningar x antal 2) sit-ups x antal 3) benböj x antal 4) burpees x antal Hoppa pÃ¥ ett ben en sträcka (uppför), byt ben, avsluta med jämfotahopp x 2 Kryp en sträcka och gÃ¥ krabba ner […]

TPF 110615

10 oktober, 2011 at 18:16

Uppvärming enkel löpning spindelmannen 100 benböj 20 armhävning 20 sit-ups Piggy-back uppför backe och skottkärra nedför Ta dig uppför en backe i tre steg: 1) Hoppa pÃ¥ ett ben 2) byt ben och 3) avsluta med jämfotahopp. Jogga ner. Turas om att bära varandra till ny plats Intervall: uppför backe […]

TPF 110608

10 oktober, 2011 at 17:53

Uppvärmningsjoggning. Burpees i varje paus 15st (6 x 15st 0 10 = sammanlagt 100st) Piggyback i uppförsbacke. Jogga tillbaka. Turas om. burpees Stretchövning: spindelmannen. burpees Utfall framÃ¥t med däck och rotera Ã¥t sidan för magen. Fram till viss punkt. vila 10 och sedan tillbaka. burpees Den andra gruppen använde stockarna och […]