TPF 121010

10 oktober, 2012 at 20:01

Morgonens gäng Dagens pass hade kroppen i fokus. Långa ihållande övningar med relativt låg belastning. Uppvärmning: Jogg i två kolonner där vartannat par bär däck ovanför huvud på sträckta armar. Vi joggade på detta sätt in till gräsplanen bredvid gula glasskiosken. Fortsatte med 20st armhävning med klapp, 20st sit-ups med däck, 20st bensläpp i […]

TPF 120621

21 juni, 2012 at 21:17

Jägarvila som midsommarstång, ”smågrodorna” hoppar runt stången. Dagens deltagare var Carro, Charlotte, Rikard, Jerker och Cristian. Uppvärmning: Jogg i en kolonn till beachvolley planen. Två dunkar bärandes av första person, två däck i var sin hand för tredje personen. Väl vid beachvolley planen körde vi jägarvila för två personer rygg […]

TPF 120420

20 april, 2012 at 09:59

Dagens pass startade med lite joggning uppe i skogen och fortsatte sedan tillsammans med material (1 däck per par samt 4 dunkar eller dylikt) bort till frisbeegolfens stuga. Där gjorde vi följande övningar: jumping jacks, 20 armhävningar, 20 sit-ups och 10 upphopp. Sedan fortsatte passets uppvärmningsdel med 5 stationsövningar där alla […]

TPF 120411

11 april, 2012 at 07:17

Suddigt, trött men glatt gäng efter dagens pass. Jens tog fotot och resten syns på bilden. Inget material idag utan enkel jogg bort till PLIKTA med ett par övningar på vägen (upphopp, dips, höga knän). Väl framme startade vi upp Tac-fit fire fighter challenge á la Cristian. Skillnaden mot den vanliga […]

The Persistent Few in America

22 mars, 2012 at 23:28

Jag följer er med spänning via bloggen. Verkar som några skönt hårda pass senaste veckan och kul att ni verkar vara så många som ansluter. Längtar tillbaka till er och morgonpassen! Tro dock inte att jag ligger på latsidan bara för att jag är ute och reser, försöker köra ett […]

TPF 120309

9 mars, 2012 at 09:23

Deltagare: Bengt-Åke, Cristian, Rikard, Andreas, Elin, Camilla, Charlotta, Arvid, Andreas, Anders. Lekledare: Jörgen Utrustning: 2st Däck Uppvärmning: Tacfit Warmup. 7st dynamiska uppvärmningsövningar. Sit-out, double arm-bar, cossack arm-screw, spinal roll, forearm goblet, drop step, closed chain 1 leg knee circle. Huvudpasset: Singapore fireman challenge! (se originalvideo här) 8st squat pushup, 10st […]