TPF 121205

14 januari, 2013 at 09:28

Ett gummi-pass på hög höjd hade jag utlovat. Vi började med att springa och hämta däck. Med mig hade jag också två gummiband med olika motstånd. Spring två och två första paret med däck ovanför huvudet Till svanarna Därefter delade vi upp oss två och två Det ena paret sprang […]

TPF 120615

17 juni, 2012 at 21:17

Deltagare: Rikard, Christina, Arvid, Charlotta Björkman, Emmy, Maria W, Jerker Material: 2 däck Lätt jogg till beach volleyplanerna i azaleadalen. Dagens uppvärmning bestod av 20 benböj, 20 mountain-climbers samt 10 burpees. Huvudpasset inleddes med en serie bestående av 10 upphopp, 10 benböj och 10 sek aktiv vila genom att gå på […]