TPF 120830

11 september, 2012 at 19:52

TPF goes evenening!  Det var en ”stabil” och härligt doftande fotograf som tog bilden:) Deltagare: Charlotte, Camilla och Charlotta (Triple C) Uppvärmning: Jogg från parkeringen upp i skogen mot Säldammsbacken upp till platån vid stigen upp till utsiktstornet. ”Fireman challange” – 8 armhävningar, 1 utfallssteg och 10 mountain climebers under […]

TPF 120820

20 augusti, 2012 at 12:22

Material: Tre däck, en däck-sele Uppvärmning: Jogg bort till Azaleadalen där vi gjorde 10 armhävningar, 20 sit-ups, 20 utfallssteg och 10 upphopp. Huvuddelen av passet: Passet fortsatte med intervaller, med originalet 10sek löpning på nära max och 50sek lugnare jogg. Men istället blev det en sträcka i nästan max-tempo och jogg […]

TPF 120713

16 juli, 2012 at 19:57

Deltagare: Arvid, Martin, Emmy, Charlotte och Charlotta Utrustning: 2 dunkar och 3 däck Jogg med utrustning till gräsplanen nedanför Säldammsbacken vid sjön. Uppvärmning En rad övningar som görs i ett flöde och med hög intensitet.Först 10 upprepningar av varje övning, sedan 10, 9, 8, 7….1. Flödet: Framstupa ställ med rotation (väderkvarn) och  […]

TPF 120706

8 juli, 2012 at 22:10

Uppvärmning: Jogg i två kolonner. Dunkar på raka armar för första paret, ett däck i var hand för tredje paret och sedan ett däck på raka armar för femte paret. Totalt var vi 12st deltagare i dag, dvs sex par. På toppen av gräsytan ovanför frisbeestugan stannade vi till och […]

TPF 120629

1 juli, 2012 at 19:13

Utrustning: 4 däck Jogg till beachvolleyplanen 10 upphopp, 15 armhävningar, 15 sit-ups, 20 mountain-climbers Djupa långsamma benböj på tå och sträck upp armarna rakt upp i upprätt läge samtidigt som du står på tåspetsarna Parövningar: Stå på knä med ryggen mot varandra och skicka runt ett däck 15 varv åt […]

TPF 120615

17 juni, 2012 at 21:17

Deltagare: Rikard, Christina, Arvid, Charlotta Björkman, Emmy, Maria W, Jerker Material: 2 däck Lätt jogg till beach volleyplanerna i azaleadalen. Dagens uppvärmning bestod av 20 benböj, 20 mountain-climbers samt 10 burpees. Huvudpasset inleddes med en serie bestående av 10 upphopp, 10 benböj och 10 sek aktiv vila genom att gå på […]

TPF 120611

13 juni, 2012 at 21:28

Deltagare: Charlotte, Rikard, Anders, Emmy, Maria och Charlotta Material: 3 däck Jogg till Azaleadalen. Uppvärmning En rad övningar som görs i ett flöde och med hög intensitet.Först 10 upprepningar av varje övning, sedan 9, 8, 7….1. Flödet: Framstupa ställ med rotation (väderkvarn) och  lyft vänster hand och sedan höger Armhävning Sit-ups […]

TPF 120601

1 juni, 2012 at 20:38

Dagens deltagare var Charlotta, Charlotte, Maria, Emmy, Camilla, Andreas, Bengt-Åke, Rikard och Cristian. Utrustningen bestod av två dunkar, sex däck och två stubbar. Uppvärmning: Jogg i två kolonner in till gräsmattan vid glasskiosken. Här gjorde vi i två rundor: 20st knäböj 20st sit-ups 20st armhävningar 20st rygglyft med rumpklapp. Rusch upp till […]

TPF 120507

10 maj, 2012 at 20:22

Dagens pass fokuserade på överkroppen eftersom GBG-varvet närmar sig…stationsträning samt parövningar. Lite förvirring i början då vi inte hittade vår utrustning  men den hade flyttats snyggt och prydligt tillsammans med övriga containrar:) Deltagare: Charlotte, Rikard, Jerker och Charlotta Material: 6 däck och 2 dunkar Uppvärmning Vi joggade över till gräsmattan rakt över från där […]

TPF 120425

26 april, 2012 at 20:00

Dagens pass fokuserade på hela kroppen med stationsträning samt parövningar med förflyttning till olika platser i Slottsskogen. Passet rivstartade bokstavligen av det underbara vädret med blixtar och dunder och även ett härligt vårregn… Deltagare: Charlotte, Camilla, Rikard, Martin, Maria Ö, Cristian, Emmy, Linnea och Charlotta Material: 6 däck Uppvärmning Vi joggade in i Slottsskogen på 2 […]