10 februari, 2015 at 20:15
Skön, mild vinterdag med snö. Emmy, Jerker, jag, Charlotta och Niclas från vår vänträningsgrupp X-training dök upp för att få kravla och leka i snön. Vi joggade och hämtade 4 däck. På vägen till grusplanen stannade vi vid varje lyktstolpe för att göra en burpee. Väl framme på plats körde […]
20 november, 2014 at 20:21
Blandpass med transport mellan övningarna runt nästan hela Slottsskogen. Började med jogg till frisbeegolfen där vi mjukade upp med att krypa hela backen till översta korgen. Nere vid foten av Säldammsbacken fortsatte vi med 10st utfallssteg + 9st armhävningar + 8st utfall osv ner till 1. Joggade sedan över Säldammsbacken ner […]
8 november, 2013 at 09:02
Diverse Britney poser efter dagens magpass Dagens pass hade Britney Spears tema. Jag fann hennes ”daily ab routine” på Youtube och tänkte att detta måste vi prova. Insprängt mellan hennes övningarna hade jag lagt in ytterligare magövningar till några av hennes låter, i huvudsak statiska övningar. Jogg in till gräsplanen […]
31 oktober, 2013 at 08:59
Dagens pass var till stor del ett ihop plock av gamla godingar, med fokus på bål och armar. Vi hömtade ett traktordäckl och två vanliga och stationerade oss på gräset vid Slottsskogsvallen. Här började vi med lite armsnurrar, 10st armhävning med snurr, mountain-climbers följt av jämfota inhopp. Sedan gick vi […]
30 augusti, 2013 at 13:42
Deltagare: Sara, Camilla, Anders, Arvid och Charlotta Material: 1 däck/par Vid hoppbacken Uppvärmning:Benböj, MC, SU – 21 st, 15 st, 9 st av varje Mät upp en fyrkant om ca 10*10 m 1) Spring fram/sida fram/baklänges/sida bak 2) Fram/sidosteg/bak/sidosteg 3) Fram runt konen/sida runt konen/bak runt konen/sida runt konen Moment […]