TPF 1302..

11 februari, 2013 at 13:28

Deltagare: Material: 2 däck, 1 större däck, stavar, 2 dunkar, rep Jogg till planen nedanför hoppbacken Uppvärmning: ”Följa John” mellan 2 punkter Snabba fötter Korsa fötter Sidohopp Snabba fötter rakt fram Gör AH, Su el BB Moment 1: Super 100 Jobba 2 & 2, person 1 gör 10 repetitioner, person […]

TPF 120611

13 juni, 2012 at 21:28

Deltagare: Charlotte, Rikard, Anders, Emmy, Maria och Charlotta Material: 3 däck Jogg till Azaleadalen. Uppvärmning En rad övningar som görs i ett flöde och med hög intensitet.Först 10 upprepningar av varje övning, sedan 9, 8, 7….1. Flödet: Framstupa ställ med rotation (väderkvarn) och  lyft vänster hand och sedan höger Armhävning Sit-ups […]