TPF 141119

20 november, 2014 at 20:21

Blandpass med transport mellan övningarna runt nästan hela Slottsskogen. Började med jogg till frisbeegolfen där vi mjukade upp med att krypa hela backen till översta korgen. Nere vid foten av Säldammsbacken fortsatte vi med 10st utfallssteg + 9st armhävningar + 8st utfall osv ner till 1. Joggade sedan över Säldammsbacken ner […]

TPF 130830

30 augusti, 2013 at 13:42

Deltagare: Sara, Camilla, Anders, Arvid och Charlotta Material: 1 däck/par Vid  hoppbacken Uppvärmning:Benböj, MC, SU – 21 st, 15 st, 9 st av varje Mät upp en fyrkant om ca 10*10 m 1)      Spring fram/sida fram/baklänges/sida bak 2)      Fram/sidosteg/bak/sidosteg 3)      Fram runt konen/sida runt konen/bak runt konen/sida runt konen Moment […]

TPF 120928

10 oktober, 2012 at 18:45

Dagens homies goes gangsta’!!!! Deltagare: Arvid, Jens, Emmy och Charlotta Utrustning: 2 däck Uppvärmning: Jogg till hoppbacken. Serie med 5 burpees, 10 armhävningar, 20 mountain climbers och 30 benböj. Gör sedan ”Fireman Challange” i 10 min med 8 armhävningar, 10 utfallssteg och 10 mountiain climbers. Mät upp en sträcka om […]

TPF 120618

18 juni, 2012 at 09:53

  Material: 2 bulgarian training bags, 4 däck, 2 däck-selar, 2 små dunkar Joggning bort till djungelgymmet. Fäst rep vid klätterplank och jogga sedan med materialet till gräsplanen under hoppbacken. Uppvärmning i förflyttning: – Utfallssteg fram och tillbaka/10 upphopp – Krypa fram och tillbaka/20 armhävningar – Kullerbyttor/20 benböj – Höga knän fram […]

TPF 120525

26 maj, 2012 at 16:07

Något annorlunda pass idag. Vi började med att transportera oss till foten av hoppbacken. Två dunkar och två däck på åtta personer. Inledningen på dagens pass var att ta tre orienteringskontroller utsatta av ”hittaut.nu”. Däcken och dunkarna skulle med, däcken på raka armar hos var sin bärare, dunkarna hos en […]

TPF 120523

23 maj, 2012 at 09:36

Material: 1 däck per par Denna fantastiska dag, då man för övrigt kunde ha både kortärmat och shorts utan att frysa, började vi med joggning till lämplig gräsmatta med materialet där vi tillsammans värmde upp med 10 burpees, 20 benböj, 10 tactical pop-ups och 6 korta ruscher. Sedan gick vi över […]