TPF 111205

5 december, 2011 at 08:08

Tungt pass för framförallt benen där man jobbar i par. Lite armhävningar, sit-ups samt dips. Avslutning med piggy-back, utfall och dra kompis uppför backe.

TPF 111021

21 oktober, 2011 at 08:03

Material: Var sitt däck Uppvärmning Jogga en runda. Benböj 20st. Statiska övningar: Framstupa ställ, sidoplanka och ryggplanka med 20 benlyft. ”Tema lår” Börja med varsitt däck och kör 10st däck-dunk. Fortsätt med att göra en armhävning med ena handen på däckets kant, flytta över så att andra handen vilar på […]