TPF 121008

9 oktober, 2012 at 17:14

Utrustning: Mitts, 2st däck, 2st handdukar

Eftersom benen var lite sega efter Tjurruset så blev det ett styrkepass för överkroppen.

Uppvärmning: Boxningssparring med öppna händer mot axlarna, mot knäna och slutligen mot både axel och knä.

Cirkel nr.1: 1+1min per station, 3st stationer, 2st varv. Stationsträning parvis.
Chins + statiskt häng i handduk, raka slag på mitts som hålls mot magen, sidoplanka

Cirkel nr.2: 1+1min per station, 3st stationer, 2st varv. Stationsträning parvis.
Chins + statiskt häng i handduk, knä i mitts som hålls mot magen, ”röra i grytan” med bildäck + halo.
Det andra varvet så byttes knäandet ut mot push-kick.

Avslutningsvis körde vi 20st gemensamma sit-ups x5 med 1min planka som vila.

Gott jobbat av er och jag hoppas att jag inte var den enda med träningsvärk dagen efter. Grymt att se NinjaLottis skoningslöst golva Emmy med en välriktad spark. :-D