TPF 11 – Sommar

10 oktober, 2011 at 17:58
Material: Däck (1 till varje par), kubb (1 st)
  • Jogga som uppvärmning
  • statiska övningar i armhävningsställning. som vanligt, brett isär, smalt, en hand o.s.v.
  • Däckgolf
  • Joust– Stå på kubb och slå ner varandra med däck
  • springa 2 och 2 och kasta däck till varandra, vrid överkroppen vid mottagningen
  • Jobba två och två. Spring given sträcka (gärna uppförsbacke i slutet)  – wood-chops med däck x 10 och sedan springa tillbaka och bytas av.