TPF121210

10 december, 2012 at 17:37

Deltagare: Arvid, Christian, Rikard, Jerker

Jogg till Plikta, 2 burpee/lyktstolpe
Stopp vid Dome för 10 burpees o 15 situps

Vid Plikta gör vi några olika stationer
Dips på trappräcke, snabba fötter på trappa i sidled, Burpees, fartställning med hopp x2
Dips mot bänk, finne, upphopp på bänk x2

Utfallsteg i branta Pliktabacken 5 burpees på toppen, gå fartställning ner, 5 burpees x2

Fötter på gunga-dra in fötterna mot magen 10st, armhävningar mot avspärrningsrep 10st, x3

jogg till Dome
burpees i 5 min

Jogg tillbaka