TPF 121017
Dagens deltagare: Arvid, Emmy, Anna, Rikard
Jogg till stora dammen
Uppvärmning
20 benböj
15 armhävningar
20 Jumping jacks
Stationsövningar med snabba byten utan vila mellan övningarna. 3 varv körde vi
1. Statisk hund (Varannan gång vänster arm o varannan höger)
2. Burpees
3. Utfallssteg
4. Spurta 300 m (tidssättande)
Backintervallstege i säldamsbacken
100 Mitten av säldammen
200 Röda bryggan
300 Staketet
200 Röda bryggan
100 Mitten av säldammen
Jägarmarch tillbaks via säldammsbacken med stopp vid beach volly plan för upphoppsstege. Fortsatt jägarmarch
fram till fotbollsplanerna där det var dags för nästa stege. Denna gång i form av utfallshopp, 10, 9, 8….1. Väl klara
med detta så avslutade vi på gräsmattan mitt emot parkeringen med att tillsammans i en cirkel göra 100 situps