TPF 11 – Sommar

10 oktober, 2011 at 18:12
Material: en gaffel var, 2st kubbar, 2st däck, 2 st västar (man kan använda i princip vad som helst som är lätt)
  • Jogga upp till utkiksplatsen med materialet
  • Lite styrkeövningar: Armhävningar, burpees, mountain-climbers m.m.
  • Varsin gaffel. Spring och stoppa den i marken så långt bort du kan och hinn tillbaka inom viss tid. 5s, 10s, 15s, 15s. Om man inte hinner tillbaka får man inget poäng. Olika poäng till 1a, 2a, 3a.
  • kamp. Två lag. 1) Kasta kubbe och runda kon. 2) kräla och runda kon. 3) kryp på alla fyra med däck på magen och runda kon.
  • kamp. Lägg alla saker i en hög. Samlas i två lag på andra sidan “planen”. Spring och hämta ett däck/plagg eller kubb. Olika poäng för olika saker. Kör tills allt är slut. Extra poäng om man är först?