TPF 11 – Sommar

10 oktober, 2011 at 17:58
Utfördes vid djungelgymet vid slottsskogsvallen. Två och två på varje station. Kör i 45-60 sek och vila i 15 sek. 2 olika rundor med fyra stationer på varje runda. 2-3ggr repetition av varje runda.
  • Upphopp på träställning/valfri kant
  • Burpees
  • sit-ups
  • lyfta stock (axlar)
  • hoppa över stockarna som man annars lyfter och spring runt tillbaka
  • hoppa över staket  och gör sedan en armhävning. Fram och tillbaka.
  • dips
  • Klättra över plank. Hjälp kompisen om det behövs

Bär varandra uppför backe som avslutning (piggy-back).