TPF frrdag 160319

19 mars, 2016 at 07:25

Bänkar!

Uppvärmning
10 benböj
10 axelpress
10 sida sida i båten
10 upphopp
10 armhävningar
10 fällkniv
10 utfallshopp
10 axelpress m däck
10 rumplyft9
10 burpees

Bänkar
Hoppa upp på bänk * 1
Situps m däck * 1
Däckdunk * 1
Öka med en för varje bänk

Avslut
Klättra upp och ner i krypställning i trappa * 10
Varva:
Utfallsteg upp för backe * 10
Kaninhopp upp för backe * 10

Kryp ner för backen