TPF fredag 8 april

8 april, 2016 at 20:09

160408

Uppvärmning
45 s 15 s vila:

  • Kissande hunden – balans (på tå)
  • Draken
  • Aktiv Sidoplanka
  • Aktiv Sidoplanka
  • But burns
  • But burns

Utfallssteg

  • 20 Vanliga utfallssteg på varje ben
  • 20 Sidoutfallssteg på varje ben
  • 20 Sidoutfallssteg med däck uppför på varje ben
  • 20 Med hopp på varje ben

Krypa baklänges och putta däck med benen. Först i nedförsbacke och sedan i uppförsbacke.

Två och två. En tar sig upp för Bragebacken. Den andre alternerar mellan axelpress m däck och bröstpress. Andra gången mellan armhävningar och axelpress. (alla ska upp x 4).
Avsluta med att springa hela vägen upp för Bragebacken med däck (men alla fick ju gå :-)