TPF fredag 160219

19 februari, 2016 at 09:47

image

Gött pass idag som sattes ihop på plats. Pga sjukdom mm blev det bara jag och Anna men vi fick ihop ett bra pass ändå tycker jag.

Vi startade med jogg bort till Plikta. På vägen gjorde vi burpees, upphopp, utfallssteg och kröp. Sedan körde vi tre rundor med följande övningar;
1. Benuppdrag med fötter på gunga och i framstupa ställ x 15
2. Benuppdrag med fötter på gunga liggandes på rygg med bäcken i luften x 15
3. Arm/axelstretch med gummiband bakom ryggen.

Sedan backe x 5 med 5 upphopp på toppen och 5 armhävningar vid foten av backen.

Ny cirkel x 3;
1. Hälsande hunden, 10 på varje ben (tidssättande)
2. Grodsit-ups
3. Armhävningar med händer på rep

Återigen backe med personen bakom som höll emot. 1 kort, 1 lång x 2.

Vi joggade sedan tillbaka och gjorde dips 10+10 två gånger och avslutade med benböjsstege 10 till 1.

Tack Anna för pepp och glädje!