TPF 121205
Ett gummi-pass på hög höjd hade jag utlovat.
Vi började med att springa och hämta däck. Med mig hade jag också två gummiband med olika motstånd.
Spring två och två
första paret med däck ovanför huvudet
Till svanarna
Därefter delade vi upp oss två och två
Det ena paret sprang med silvergummiband (tjockare, mer motstånd) runt den enas höfter och den andra höll emot, uppför en backe
Under tiden hade det andra paret det gröna gummiband (tunnare, mindre motstånd) och gjorde:
1. Armhävningar med bandet över ryggen
2. Sittande rygg mot rygg situps, med bandet över bröstet
3. Benspark: 10 ut, 10 upp, 10 bak x 2 med bandet runt foten
Därefter gjorde vi stationer med däck och silverband
Putta upp däck/sparka ner krabba
Däckdunk
Biceps med silverband
Situps med grönt silverband (band runt lyktstolpe)
Sen hann vi inte mer…