TPF 121205

14 januari, 2013 at 09:28

Ett gummi-pass på hög höjd hade jag utlovat.

Vi började med att springa och hämta däck. Med mig hade jag också två gummiband med olika motstånd.

Spring två och två
första paret med däck ovanför huvudet
Till svanarna

Därefter delade vi upp oss två och två
Det ena paret sprang med silvergummiband (tjockare, mer motstånd) runt den enas höfter och den andra höll emot, uppför en backe

Under tiden hade det andra paret det gröna gummiband (tunnare, mindre motstånd) och gjorde:
1. Armhävningar med bandet över ryggen
2. Sittande rygg mot rygg situps, med bandet över bröstet
3. Benspark: 10 ut, 10 upp, 10 bak x 2 med bandet runt foten

Därefter gjorde vi stationer med däck och silverband
Putta upp däck/sparka ner krabba
Däckdunk
Biceps med silverband

Situps med grönt silverband (band runt lyktstolpe)

Sen hann vi inte mer…