TPF 171006

6 oktober, 2017 at 14:09

Transportjogg till Azaleadalen

Fem min extended burpee (två armhävningar, rulla över till rygg, två situps, rulla över till mage, hoppa in med fötterna, upphopp, två utfallssteg). 

Tabata statisk planka

Tabata löpning (lägg en grej vid start, spring max 20 sek, lägg en ny grej där,vila 10 sek, vänd spring tillbaka osv)

Balans: stå på ett ben, titta på en punkt framför dig, försök att hoppa till den punkten och landa på ståbenet. Växla ben, försök att hoppa längre, åt sidorna osv. Prova att göra samma sak, men blunda när du hoppar och landar. 

Tabata balansplanka. Stå i planka och lyft en arm och ett ben (diagonalt). 

Tabata: löpning i sand

Balans draken

Balans trädet