TPF 160826

29 augusti, 2016 at 11:24

Dagens pass var lite spontant där vi rörde oss i Änggårdsbergen och bl.a. gjorde Tabatas. 
Vi startade med joggning en bit innan vi stannade vid em liten grusplan. Där gjorde vi grodhopp, benböj, utfallssteg och burpees om jag minns rätt. Vi fortsatte sedan upp i Änggårdsbergen för att stanna på lämplig plats för dagens första Tabata. 

1-2 Benböj, 3-4 burpees, 5-6 utfallssteg med hopp, 7-8 armhävningar

Sedan ledde Ida oss in på brant stigdär vi gick ihop två och två och klättrade uppåt i skottkärra. Jogging en bit och sedan dagens andra Tabata. 

1-2 sidoutfall, 3-4 grodsit-ups, 5-6 suicide plank, 7-8 löpning max

Vidare joggning till ett par bänkar där hälften gjorde 30 dips och hälften gjorde armhävningar med fötterna på bänkens rygg. X 2.

Jogg tillbaka med lite utfallssteg på vägen. Passet avslutades med ännu en Tabata som jag verkligen är osäker på vad övningarna var men jag gissar. 

1-2 utfallssteg med hopp, 3-4 burpees, 5-6 grodsit-ups, 7-8 fällkniven. 

Jobbigt!