Temat för dagen var långa set med VO2max puls för att flytta pulskomfortzonen uppåt.

Vi joggade till beachvolley planen där vi körde handjagning krypandes. Fortsatte med 5 min sandlöpning.

Därefter en tabataserie med benpendel innan vi körde 3 minuter löpning/krypning i sanden.

En nya tabataserie med mountain-climber följt av 5 minuter sandlöpning.

Därefter ytterligare en tabaserie, nu armhävningar. Sen följde 3 minuter löpning/ålning i sanden.

Avslutade med en tabataserie upphopp följt av 5 minuter sandlöpning.

Totalt 16 minuter högintensiv träning i intervallform, 6 minuter växlande ställningar i sanden och 15 minuter sandlöpning.