TPF 140915

22 september, 2014 at 20:13

Jogg till gräsytan vid discgolfen.

Här körde vi knäjagning innan en kvadrat 4×4 metar lades ut. Denna körde vi runt 3×4 varv. Första vändan varannan sida utfallssteg/krypa, andra vändan utfallssteg/jämfotahopp och tredje vändan krypa/framstupa sidohopp.

Sedan gick vi på med dagens huvuddel som bestod i 3×5 löpningar upp till övre friebeehålet. Väl där gör man 5st burpees innan nedfärd. Mellan första och andra seten körde vi 45s mountain-climbers och mellan andra och tredje seten 45s jämfota inhopp. Avlutade dagens pass med en burpeestege, från 10st ner till 1st och en transport upp i backhoppsbacken.