TPF 131213

18 december, 2013 at 13:59

Dagens pass skulle visa sig bli en prövning för benen och pannben. Vi började med en jogg in i Slottsskogen med en burpee utan armhävning vid varje lyktstolpe. Adderade en för varje stolpe.

Väl framme vid första gräsmattan körde vi utfallssteg framåt och bakåt följt av ankgång på samma sätt. Direkt efter detta en jogg på ungefär 300m. Sedan gjordes samma sak igen två gånger fast då med utfallsstegen utbytta mot djupa utfallssteg med handisättning samt utfallssteg med hopp sista gången.

Efter detta förflyttade vi oss till Säldammsbacken. Här sprang vi cirka 150m, 25m utfallssteg följt av 50m löpning och 25st armhävningar innan vi vände nedåt. Två gånger.

Direkt på detta samma sträcka fast med 5 burpees utan armhävning vid fyra lyktstolpar på vägen. Två gånger.

Sedan kördes samma sträckning fast i idioten och parvis. Först upp till första stolpen med 5 burpees, sedan ner och växling.  Vid andra tredje och fjärde stolpen gjordes 10st, 15st respektive 20st burpees.

Avslutade passet med ännu en vända idioten fast nu allt själv utan parvisa byten.