TPF 130923

23 september, 2013 at 19:31

Dagens pass, fem dagar innan Lidingöloppet hade fokus på att slipa löpformen inför tävlingen. Lite löpskolning, intervaller och bålstyrka stod på schemat.

Vi inledde med mountain-climbers och 15st jämfotainhopp/armhävningar växelvis.

Tog oss sedan in på löparbanan där vi körde 2st supertusingar. 100+200+300+400m i jämn fart. 30s vila mellan varje sträcka.

Därefter körde vi lite utfallsteg med däck. På raka armar och med sidopendel. Fortsatte med lite boxövningar och uppvärmningsövningarna. Satte bålen på prov med lite benpendelövningar.

Fortsatte sedan med en mjölksyra special. 3x300m i maxfart i följd med 100m joggvila.

Avslutade med ytterligare ett set med bålövningar.