TPF 130522

25 maj, 2013 at 22:09

Ett blandat pass med inslag av övningar från programmet Mästarnas Mästare.

Jogg från parkeringen in mot beachvolleyplanen. På vägen körde vi utfallssteg, utfallssteg bakåt, utfallssteg med handisättning samt densamma fast baklänges. Framme i Azaleadalen gjorde vi jägarvila mot ett träd.

Fortsatte med lite axelövningar, parvis. Man turas om att gå skottkärra cirka 15 meter i sanden. Vid varje vändning turas man om att göra följande övning:

  1. 10st axelpress med fötternas på kompisens axlar.
  2. 20st klapp på rumpan med fötterna på kompisens axlar.
  3. 20st bensläpp
  4. 10st armhävningar med fötterna på kompisens rygg (som står i plankan)

Vi fortsatte därefter med 5 minuter sandlöpning – 20m fram och tillbaka.

Sedan delade vi in oss i två lag. Vi skulle inom laget transportera oss släpande, krypande och sedan piggy-back tillbaka till start. Här fick man sedan sätta i en bit i ett sjubitars puzzel. Laget som först stoppade i den sjunde biten vann.

Avslutade med en burpeestege, 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1.

TPF 130522

Dagens mästarnas mästare!