TPF 121001
Deltagare: Anna, Arvid, Cristian, Anders, Christin, Charlotta och EmmyUtrustning: Två däck var
Uppvärmning
Springa 100 m, slänga ner däck i zick-zack, steppa i däcken, 5 upphopp ta upp däcken fortsätt springa
10 benlyft fram, sidan, bak på varje ben
Benböj på tå
Stationer à 1 min
Hoppa jämfota uppför trappan
Hoppa på ett ben ca 20 m, vänd, hoppa tillbaka på andra benet
Spring genom däcken
Tåhäv
Grodhopp framlänges 20 m, vänd, hoppa grodhopp baklänges
Spring uppför gräsplan, hoppa över utlagda däck upp och ner 5 ggr i rad, 5 spänsthopp mellan varje varv
Två och två 2 min
Luta er emot varandras händer, tåhäv
Stå mittemot varandra, på ett ben, det andra benet rakt bak, hitta balansen, kittla/slå
Stationerna ett varv till
Jogga tillbaka med utrustningen.