TPF 121001

10 oktober, 2012 at 19:03

Dagens TPF:are!!!

Deltagare: Anna, Arvid, Cristian, Anders, Christin, Charlotta och EmmyUtrustning: Två däck var

Uppvärmning
Springa 100 m, slänga ner däck i zick-zack, steppa i däcken, 5 upphopp ta upp däcken fortsätt springa
10 benlyft fram, sidan, bak på varje ben
Benböj på tå

Stationer à 1 min
Hoppa jämfota uppför trappan
Hoppa på ett ben ca 20 m, vänd, hoppa tillbaka på andra benet
Spring genom däcken
Tåhäv
Grodhopp framlänges 20 m, vänd, hoppa grodhopp baklänges

Spring uppför gräsplan, hoppa över utlagda däck upp och ner 5 ggr i rad, 5 spänsthopp mellan varje varv

Två och två 2 min
Luta er emot varandras händer, tåhäv
Stå mittemot varandra, på ett ben, det andra benet rakt bak, hitta balansen, kittla/slå

Stationerna ett varv till

Jogga tillbaka med utrustningen.