TPF 120919

19 september, 2012 at 19:26

Dagens gäng:
Henrik, Emely, Victoria, Kristin, Jerker, Emmy, Jörgen, Cristian, Anna, Rikard och Charlotte.

Vi började med att springa upp till djungelgymmet och där körde vi balansbrytning och stående brottning som uppvärmning.

Huvudmoment:
Dagens fokus låg på stationer och cirkelträning. 40sekunder jobb och 20 sekunder vila. 2st varv.

Cirkel 1:
Stationerna var: Axelpressar med kettlebell, diamantarmhävningar, 1 bens knäböj, pistolpressar, benlyft, boxjumps.

Cirkel 2:
Löpning från djungelgymmet till stenen på höjden mitt emot djungelgymmet 2 varv (tidssättande övning), björngång,burpees, armhävningar med klapp,plankan, sit-ups med kettlebells.

Avslutningsvis så körde vi två stafetter på den geggiga gräsmattan. 2st lag, hela laget på rad. Varannan i armhävningsposition och varannan i planka. Sista personen hoppar över varannan i laget och kryper under varannan.

Stafett nr. 2 var hoppa bock.

Snyggt jobbat av alla deltagare och fantastiskt skönt att köra ett pass igen!