TPF 120528

1 juni, 2012 at 11:08

Vi började med att jogga till Azaleadalen (blommorna, inte gräsmattan) där vi på vägen upp gjorde utfallssteg och kröp upp till bikupan. Där gjorde vi en tabataserie med mountain-climbers. Därefter sprang vi rakt upp mot djurgårdarna till utkiksplatsen och gjorde en tabataserie i par där den ena person gjorde armhävningar och den andra hoppade över den förstes ben, därefter byte av person som hoppar/gör armhävningar. Sen ruschade vi upp förbi älgarna till ny utkiksplats där vi gjorde en tabataserie med ”rumplyft” (raka ben som nästan nuddar backen, sedan rakt upp mot himlen och lossa rumpan från marken).

Sen sprang vi ned via Azaleadalen igen till gräsmattan nedanför Azaledalen, där gjorde vi en tabataserie med utfallsteg med upphopp mellan varje rep och en tabataserie med ”suicide-plank”. Därefter sprang vi tillbaka i jägarmarsch till Slottskogsvallen där vi gjorde en tabataserie med dips på bänk. Till sist sprang vi upp till djungelgymmet och gjorde en tabataserie axelpress med stockarna (vi bytte storlek efter varje 20 sek rep).

Tags: