TPF 110608

10 oktober, 2011 at 17:53
  • Uppvärmningsjoggning.
  • Burpees i varje paus 15st (6 x 15st 0 10 = sammanlagt 100st)
  • Piggyback i uppförsbacke. Jogga tillbaka. Turas om.
  • burpees
  • Stretchövning: spindelmannen.
  • burpees
  • Utfall framåt med däck och rotera åt sidan för magen. Fram till viss punkt. vila 10 och sedan tillbaka.
  • burpees
  • Den andra gruppen använde stockarna och gjorde 15 x 2 marklyft med 10 sek vila emellan.
  • burpees
  • Två och två med ett däck. Sit-ups med överlämning.
  • burpees
  • “Sköldpaddan” Ligg på rygg och gör situps i cirkelrörelse.
  • burpees