The Persistent Few in America

22 mars, 2012 at 23:28

Jag följer er med spänning via bloggen. Verkar som några skönt hårda pass senaste veckan och kul att ni verkar vara så många som ansluter. Längtar tillbaka till er och morgonpassen! Tro dock inte att jag ligger på latsidan bara för att jag är ute och reser, försöker köra ett hårt pass i alla fall var tredje dag. Nedan har ni senaste passet, inte 75 minuter direkt men i alla fall 45.

Värmde upp med ett gäng armhävningar med snurr. Tränar även magen och axlarna förutom bröstmusklerna.

Därefter 20 minuter Tac-Fit Firefighter Challenge. Fem minuter in i passet så gick jag över till utfallsssteg med hopp i stället för vanliga utfallssteg samt vanliga armhävningar istället för de med böjda ben. Rekommenderar er att prova detta. Blir bra mycket hårdare!

Sedan körde jag en tabataserie med upphopp för att riktigt kräma ur benen. Inga fuskupphopp utan riktigt djupa. Lyckades hålla minst 12st per 20s genom hela serien.

Avslutade med några armhävningar med snurr.