Onsdag 2 mars 2016

2 mars, 2016 at 15:49

image

Dagens passdeltagare var förutom jag, Niclas, Anna och Sophia. Niclas drog i trådarna och det blev ett fint pass. Enkelt upplägg med varierade övningar.

Vi startade med jogg som uppvärmning. På vägen till dagens backe gjorde vi 10st armhävningar vid 4 olika punkter.

Resten av morgonens pass utgick från starten av säldammsbacken, men i den något brantare backen till vänster, upp mot skogen.

Tanken var att göra en övning nedanför backen och en vid intervallens slut. Vi startade på samma ställe men slutade antingen vid 1:a, 2:a eller 3:e bänken. Övningarna vi gjorde 10st av var:
– sit-ups/benkast i par
– utfallssteg/rocket jumps
– armhävning där kompis håller benen/dips

Ett par gånger kröp vi ca 10 meter neråt i backen med benen släpandes efter. Det blev också en del vila i plankan för att få ner pulsen. Sammanlagt 10 intervaller.

Avslutning vid bilarna blev upphoppsstege 10 till 1.