Det finns bara dåliga kläder. Pass 23 jan

23 januari, 2013 at 10:02

Onsdag morgon. Klockan ringer. Snoozar 3ggr. Kollar termometern, den visar -11,8. Brrr! Termometern är en utetränares bästa verktyg. Har du ingen – köp en idag! Billig teknikpryl som förbättrar din prestation. Rätt klädsel ger ett bättre utförande! Vare sig det gäller kyla på vintern eller värme på sommaren.

På papperet kändes detta som ett hårt pass. Papperet glömde jag hemma.

Morgonens pass:
Hämtade 4st däck.
Sprang till gräsmatta typ nedanför Säldamms.
Uppvärmning: 20 benböj, armrotation för att få igång blodcirkulation och värme (framåt, bakåt, höger arm framåt+vänster arm bakåt, samma fast vänster arm framåt+höger arm bakåt) 5 burpees, toucha utsida häl på höger+vänster, insida höger+insida vänster a la fotbollsövning.

Sprang med däcken upp för Säldamms och hela vägen ned på andra sidan till pingvinernas sida:) Lämnade förövrigt däcken uppe på toppen av Pingvinbacken (som den nu får heta:)

Delade in oss i par och en trio. En (två) utförde övningen, den andra stod i framstupa ställ tills kamraten var tillbaka. Båda övningarna x2 ggr var.

1. Sprang upp, tog ett däck, 8st djupa benböj och fortsatte upp med däcket i axelpress

2. Sprang upp, 8st armhävningar.

Fortsatte med passet vid glasskiosken som är precis där. Tabatas:
1) Jägarvila mot kiosken/dips på jägarens knän
2) Axelpress med däck
3) Situps

Här blev det konstigt, jag tänkte fel. Jag avskyr när det blir fel och jag tappade humöret. Sorry guys!

Sprang upp för Pingvinbacken och nedför Säldammsbacken och vidare till Dômen.
Där var det tänkt att vi skulle krypa i trappen, men den var för hal, så vi fick krypa (glida) bredvid i snön istället. 2&2, medan den ena kröp, stod den andra i framstupa ställ.
Här fick jag ett utbrott också;) Helvete, kan det inte bara bli vååååååår!

Redan i bilen hem kom en missnöjd Camilla på hur hon skulle ha gjort/ göra det bättre nästa gång.

Bakom plankan!

Anders: Som sagt, vilken skillnad det är på din fart i uppförsbackarna mot första passen. Kul! Vi andra får se upp!

Jerker och Lotta – vilka kämpar, som fick dips och axelpress efter varann i tabata’n.