25e feb 2016: Återvinningspass

26 februari, 2016 at 13:32

Dagens pass var ett pass vi körde 2011 Cristian stod för regin men jag ändrade lite på på det. Det blev 5 intervaller i kprt kort backe, vi körde lite blandade magövningar i ring mellan backe och supertusingen och avslutade med 5 min ben, 5 olika övningar om 1 minut:
– plyo-jumps
– sidoutfall
– jägarvila
– utfallssteg
– rocket jumps

Jo, och så lite armhävningar, plankor och annat smått och gott någonstans där i slutet då vi hade tid över. Bra jobbat alla!

Deltagare: Jerker, Sofie, Rikard, Anna, Sophia, Arvid, Niclas.

image