20130130 – 4 grader & dis – perfekt träningsväder
Du som pratade mig mig vid säldammens backe och funderade på att va med! Kom med! Hör av dig via FB Sida eller mail! Arvids finns här på sidan tror jag eller t mig anders.edshage@gmail.com
Löpning t Sdamsbackens fot, med 2 upphopp vid varje lyktstolpe. Efter 5 stolpar 2 armhäv vid varje stolpe.
- 10 Burpees
- 10 (5 på varje ben) långsamma mountainclimbers
- 10 flickflaks
Ett varv på 400m (från Sdammsbacken, höger innan Stora dammen. Följ gångbanan tillbaka)
20 Mountainclimbers – planka t alla klara
Löpning upp till barnens zoo – tillbaka
15 armhäv – planka t alla klara
800 m varv – runt stora gräsmattan
5 burpees – planka t alla klara
Upp lilla backen t vänster om säldammen (andra lampan/bänken)
Utfallststeg ner för backen
”Idiot” Upp för Säldammsbacken (3 lampor upp en ner) Fram till bryggan/bron…
Jogg till Domen
Löpning från Domen till Utsikten
Ner t bänkarna som står i ring. Mellan Djurgårdarna o Domen (halva backen). Bänkarna går inte att flytta – blev lite omplanering!
1 tabata dips
Löpning upp till Utsikten
1 tabata armhäv på bänk
Löpning t utsikten
Ner t teatern – 1 tabata vanliga situps
1 min belyft liggande på mage
1 min Hitlers hund
Löpning tebaks!
Deltog inte själv, men ledde passet! mkt gott jobb från alla!