140430

15 maj, 2014 at 21:24

Dagens deltagare (om jag minns rätt..)Anders, Arvid, Sara o jag.

Jogg till toppen av Änggårdsbergen. Lite snabbare i backarna.

Övn 30sek vila 15sek x2
Dips,
Snabba fötter. båda på stubbe.
Hopprep.
Plankan med sneda bendrag.

Jogg till backe för rush
Först stig sen grus.

Övn 30sek vila 15sek x2
Armhävningar
Hopprep
Utfall med vrid
Situps

2x backe igen.

Upphopp mot liggande träd.
Hopprep
Höft lyft med överkroppsvrid.
Benböj

Jogg tillbaka.