131023

23 oktober, 2013 at 21:57

Dagens deltagare: Charlotta, Arvid, Rickard, Jörgen, Emmy, Sara, Felix, Jerker

Ett blandpass blev det idag. Lite regn anpassat, men regnet uteblev skönt nog.
Jogg till Plikta med stopp på vägen för dips och armhävningar. Stopp vid dome för snabba fötter i trappan. Sen enbenshopp och grodhopp.

2x Utfallsteg i branta backen vid plikta. Fartställning ner sen rusch upp för hela backen.

3x 10 bendrag med gunga, 6 armhävningar på repen.
3x 8dips, 8 armhävningar
3x 10 upphopp på stenkanten, 10 situps på kanten varianten armbåge mot knä
Rusch upp för branta backen.

3x 10 benböj/ben med fot på stenkanten
3x 10 höftlyft på ett ben på stenkanten
3x 10 planksim (plankan med två simtag/arm)
3x sidoplankan, 10 arbåge-knä mötas
Rusch uppför branta backen

Jogg tillbaka