Halv-finne

9 november, 2011 at 14:46

Arbeta i par. En sätter sig på knä, den andra sitter bakom och håller emot genom att hålla på fötterna/vaderna.

Alt 1: Fall långsamt framåt med rak rygg, håll emot med benen så länge det går och vänd sedan tillbaka.

Alt 2: Fall långsamt framåt med rak rygg, håll emot med benen så länge det går och ta sedan emot med armarna i marken. Gör en armhävning och tryck ifrån samtidigt som baksida av lår får jobba och du kämpar dig tillbaka upp till utgångsläget sittandes på knä med kroppen vertikalt mot marken (90 grader).

 

Tags: