Popular Tags:

Onsdag 2 mars 2016

2 mars, 2016 at 15:49

Dagens passdeltagare var förutom jag, Niclas, Anna och Sophia. Niclas drog i trådarna och det blev ett fint pass. Enkelt upplägg med varierade övningar. Vi startade med jogg som uppvärmning. På vägen till dagens backe gjorde vi 10st armhävningar vid 4 olika punkter. Resten av morgonens pass utgick från starten […]

25e feb 2016: Återvinningspass

26 februari, 2016 at 13:32

Dagens pass var ett pass vi körde 2011 Cristian stod för regin men jag ändrade lite på på det. Det blev 5 intervaller i kprt kort backe, vi körde lite blandade magövningar i ring mellan backe och supertusingen och avslutade med 5 min ben, 5 olika övningar om 1 minut: […]

24e februari 2016

24 februari, 2016 at 09:59

Dagens pass utgick från en välbekant slinga i Änggårdsbergen. Det var Ida som mest drog i trådarna även om den tredje i sällskapet (övriga gänget verkar förkylda eller jobbar), Niclas också hjälpte till med ett par övningar. Vi joggade till Botaniska där vi gjorde 15 burpees (eller var det 10? […]

TPF fredag 160219

19 februari, 2016 at 09:47

Gött pass idag som sattes ihop på plats. Pga sjukdom mm blev det bara jag och Anna men vi fick ihop ett bra pass ändå tycker jag. Vi startade med jogg bort till Plikta. På vägen gjorde vi burpees, upphopp, utfallssteg och kröp. Sedan körde vi tre rundor med följande […]

Det börjar väl reda sig ändå…

16 februari, 2016 at 19:04

Färdiga pass fungerar igen men inte länken till alla övningar. Hur ska man använda den här sidan? Uppdateras gör den ju sällan men övningsbank och framför allt alla pass är ju toppen. Och så alla bilder.

Uppdatering av thepersistentfew startades lite hastigt…

13 februari, 2016 at 22:27

…och det verkar som att en hel del funktioner inte fungerar så bra just nu. Ledsen för det! Jobbar på det.

TPF 150213

12 februari, 2015 at 21:16

Material: 4 däck, 2 däckselar Uppvärmning: Jogga och hämta material. Jogg med däck på raka armar mellan varannan lyktstolpe. 2 stegringslopp 10 burpees Knäbrottning Två gånger: Benböj med tyngd x 10 Rocket jumps x 5 Krypa upp och ner vid säldammsbacken. 2 och 2 x 2. Vila i plankan. Backintervaller […]

TPF 150130

10 februari, 2015 at 20:15

Skön, mild vinterdag med snö. Emmy, Jerker, jag, Charlotta och Niclas från vår vänträningsgrupp X-training dök upp för att få kravla och leka i snön. Vi joggade och hämtade 4 däck. På vägen till grusplanen stannade vi vid varje lyktstolpe för att göra en burpee. Väl framme på plats körde […]

TPF 2015-01-09 Bål

9 januari, 2015 at 09:09

7 TPF:are var med på dagens fredagspass, nämligen Anders, Arvid, Charlotta, Cristian, Emmy, Frida och Viktor. Efter en jogg bort för att hämta däcken förflyttade vi oss till discgolfplanen och började med att värma upp med: 20 mountain climbers 20 upphopp 15 axelpress Därefter var det fyra stationer med mestadels […]

TPF 141119

20 november, 2014 at 20:21

Blandpass med transport mellan övningarna runt nästan hela Slottsskogen. Började med jogg till frisbeegolfen där vi mjukade upp med att krypa hela backen till översta korgen. Nere vid foten av Säldammsbacken fortsatte vi med 10st utfallssteg + 9st armhävningar + 8st utfall osv ner till 1. Joggade sedan över Säldammsbacken ner […]