Scott Sonnoninspirerat!  

Froggy-style!

Utgångsläge är vanlig planka. Gå sedan upp i framstupa ställ och fortsätt mellan dessa två positioner. Försök att inte vrida för mycket på kroppen. För en jämnare belastning: variera mellan vilken arm du startar upp och nedgången mellan de olika positionerna.

Basövning med Bulgarian Training Bag. Spänn magmusklerna och rotera med armarna. Utnyttja svingen och var rädd om ryggen. Det är viktigt att det blir en kontrollerad rörelse.

Utgå från vanlig planka och lyft ett ben i sänder och håll kvar i 1-2 sekunder. Tänk på att inte svanka eller ta upp rumpan. Håll på så länge du orkar eller bestäm hur många repitioner.

Som en vanlig burpee men med tillägget att när du är i läget att du är i nedre armhävningsposition, rullar åt ena sidan ett halvvarv och gör en situps och sedan rullar tillbaka och fortsätter burpeen. Tänk i 10 steg: 1) böj dig framåt och sätt i båda händerna i […]

Arbeta i par. En sätter sig på knä, den andra sitter bakom och håller emot genom att hålla på fötterna/vaderna. Alt 1: Fall långsamt framåt med rak rygg, håll emot med benen så länge det går och vänd sedan tillbaka. Alt 2: Fall långsamt framåt med rak rygg, håll emot […]